conselhos e dicas para pessoas vivendo com Diabetes
Quando você começa a pesquisar sobre o diabetes, você vai descobrir que existem infinitas dicas e táticas que você pode usar para lutar contra esta doença. Alguns dos métodos que você aprende vai funcionar bem, enquanto outros, não podem trabalhar em conjunto. Confira as dicas de diabetes e você pode encontrar mais do que alguns métodos de trabalho para ajudá-lo a gerenciar sua doença.
Familiarize-se com a classificação de índice glicêmico dos alimentos para ajudar a obter um melhor controle de seu diabetes.
É importante aprender a reconhecer alta glicêmico alimentos como pães, sucos de frutas, cereais, massas e arroz. Comer mais legumes, proteínas magras e outros alimentos de baixo índice glicêmico mantém o açúcar no sangue de spiking após as refeições.
Levantar pesos muito vai ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca, que é uma grande preocupação para qualquer um lidar com diabetes. As chances de você conseguir esses dois vai cair quando seu corpo é mais magra. De treinamento de força irá ajudá-lo a perder gordura visceral que é o mais perigoso para sua saúde cardíaca.
Para melhor controlar seu diabetes, adicionar mais exercício em sua rotina diária. Exercício pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que é essencial para qualquer plano de manutenção diabetes. Ele também promove um peso saudável, o que pode tornar diabetes gestão mais fácil de fazer. Esforce-se por pelo menos vinte minutos de exercício moderado três ou quatro vezes por semana.
Uma ótima dica para lidar com seu diabetes é manter hábitos alimentares consistentes. Pular refeições pode levar a excessos que por sua vez pode levar diretamente ao ganho de peso.
Isso, como você sabe, é terrível para diabetes e é exactamente o oposto do que você deve estar tentando fazer. Coma no mesmo horário todos os dias para manter-se de ficar com fome.
Monitore seu açúcar no sangue, ao mesmo tempo todos os dias. Isso ajuda você a conhecer o seu corpo e para melhor antecipar qualquer mudança de horário ou qualquer problema. Além disso, você pode controlar melhor o consumo de açúcar, se você sabe o seu nível de sangue é. Tempo de acompanhamento deve ser tão regularmente como você gosta.
Se você precisa adoçar seu chá ou café, mas você tem Diabetes, tente usar adoçantes mais naturais, como mel ou adoçante e substituto do açúcar. Estes adoçante e açúcar substituto pode ser en