1. Mantenha-se em movimento.
Seja qual for a sua idade, o exercício pode fazer você um monte de boas .
Indivíduos com doença cardíaca, pressão arterial alta e doenças crônicas poderia melhorar gradualmente a sua condição se o fizerem. O coração também precisa de exercício para mantê-lo saudável e eficiente bombear o sangue para os órgãos principais do corpo. Se você tiver sido por muito tempo inativo, o melhor é começar devagar, começar com rotinas simples primeiro para evitar a tensão muscular e aumentar gradualmente de intensidade. Comece o seu regime coração saudável com estas dicas úteis:
2.
Comer saudável
Caso apenas a cada tarifa nutritiva é tão apetitoso e como dar água na boca como o lanche de uma cadeia de fast food, as chances são, estaríamos comendo-os. com gosto. Mas tentar ter uma dieta equilibrada. Comer saudável não precisa ser desagradável em tudo. Tudo o que precisamos é fazer escolhas inteligentes. Mantenha fora do lixo ricos em gorduras saturadas e açúcar. Se você não pode simplesmente abrir mão de fritura, usar alternativas mais saudáveis, como o milho ou azeite.
3. Pare de fumar.
Substâncias químicas encontradas no tabaco poderia causar doença cardíaca coronária. Um fumador é duas vezes propensos a ter um ataque cardíaco do que não-fumante.
4. gerir o stress.
Chegar à raiz de sua ansiedade e procurar maneiras de gerenciar o estresse diário. Procure a ajuda de familiares e colegas. E tentar exalar para fora a ansiedade através de meios eficazes e aceitáveis. Um plano de gestão eficaz do tempo também poderia ajudar muito, especialmente se você tem um calendário cheio de prazos.
5. Reconhecer sinais de estresse precoce.
Angina ou a perfusão inadequada para as artérias coronárias pode ser acompanhada de aperto no peito e dor no peito. Se não tratada, isso poderia levar a um maior prejuízo irreversível para os músculos do coração que é chamado de infarto do miocárdio ou ataque cardíaco. Os sinais de ataque cardíaco pode ser resumido como DANCE PAD. Dispneia (