Faça algum exercício físico regularmente para melhorar a força do seu núcleo. Certifique-se de prestar atenção ao seu abs e músculos das costas. Incorporar muita resistência e versatilidade exercícios para seu programa de exercícios que irão ajudar você a manter o núcleo forte e versátil, o que reduz o risco de desconforto para trás para construir mais tarde.
Dê a si mesmo uma pausa. Compre um travesseiro novo, não para a mente, no entanto, para os joelhos. Entre os melhores métodos para aliviar o desconforto de volta seria para dormir com um travesseiro envolvendo a perna e joelho área.
Acorde cada 30 minutos. Se você operar em um ambiente no local de trabalho e também tem que executar uma grande quantidade de estar com dor nas costas, a certeza de que você recebe a cada meia hora, aproximadamente, para esticar e caminhar.
Não é necessário gastar tempo suficiente fazendo isso, mas sair da cama pode dar as costas apenas um pouco de alívio.
Certifique-se de que você está consumindo bastante água todos os dias. Com 70 por cento em nossos corpos sendo água, é importante que as pessoas manter-se hidratado. A água pode manter-se solto e fluido em vez de rígida. Restante hidratado vai mesmo manter discos intervertebrais funcionando como choques a considerar muitos da pressão do relaxamento do corpo.
Manter a postura correta para ser capaz de evitar o desconforto de volta.
Você deve ficar de pé, sentar e andar corretamente para garantir que as partes de seus músculos e ligamentos não puxar as vértebras da coluna vertebral de alinhamento e causar desconforto. Sua mente, pescoço e coluna vertebral deve ser alinhado corretamente qualquer ocasiões para ajudar evitar qualquer desconforto.
Se você é capaz de, tente ficar longe de jeans apertados ou calças, você deve sofrer desconforto lombar crônica.
Jeans ou calças que efeito a maneira como você se sente inferior, suporte, bem como caminhada, pode ser prejudicial para a postura e podem causar desconforto dentro do novo voltar ou agravar o desconforto que você pode curently têm apertado.
Você vai encontrar muitos fatores adicionando a dor nas costas. Sentado sem apoio para as costas é um dos principais motivos as pessoas experimentam dor nas cos