Certifique-se de que você tem um bom colchão da cama. Obtendo uma cama colchão indesejável uma escada rolante que é muito duro ou mole pode resultar em problemas nas costas.
Caso você tenha certeza de que você tem um colchão da cama que é quem está apto e é apenas o direito firmeza que você pode salvar um monte de problemas.
Manter positividade. Desconforto de volta poderia ser perturbador para você, pessoalmente, especialmente se ele pode ser desconforto lombar crônica. Permanecem positivas, e com foco na redução do estresse em outras partes de sua existência pode ajudar a sua volta, permitindo que você definitivamente chamar a atenção para longe de si e de prestar atenção a coisas que fornecê-lo com alegria e prazer em vez.
Em foco em firmar os músculos do estômago para evitar futura dor nas costas. Conseguir um poderoso núcleo irá permitir que você possuir postura saudável, bem como auxiliar na prevenção de sua parte traseira de se machucar com freqüência. Apenas a certeza de quando você está trabalhando seu abs, você deve começar a sentir o desconforto de volta, tomar um descanso.
Ice ou calor a sua volta quando necessário. Muitas pessoas só reagem a frieza em suas próprias costas, enquanto outros reagem ao calor.
Tente frieza e calor alternando para determinar o que ajuda a sua dor nas costas, provavelmente a mais. Pode ser que ambos trabalham em diferentes ocasiões para você, pessoalmente, de modo experimento antes de encontrar a combinação correta que fornece as costas provavelmente o mais alívio.
É fundamental que você não dormir na mesma posição cada À noite você deve sofrer o desconforto de volta. Ao longo dormindo exatamente na mesma posição durante a noite, você está permitindo que sua coluna para enrijecer o que pode causar dor nas costas.
Certifique-se de substituir o seu colchão da cama e travesseiro regularmente.
Os machos que sofrem com dor nas costas, deve interromper o transporte de uma carteira dentro de seu bolso elegante. Tente colocar a carteira dentro de um bolso frontal antes, ou, na melhor tirá-lo do bolso de trás quando sentado por longos períodos de tempo. Uma carteira, especialmente um de espessura, pode cau