Para ajudar a reduzir o desconforto de volta, você precisa evitar sentar ter uma carteira ou qualquer outra bolsa dentro do seu bolso traseiro. Isso pode pressionar o sacro do alinhamento, ou pressioná-lo a definitivamente passar tempo em uma posição para aliviar a pressão.
Guarde os produtos de seus bolsos traseiros quando sentado para evitar o desconforto de volta.
Faça uso de suas pernas se você levantar qualquer coisa. Você precisa de uma poderosa base juntamente com suas pernas e seu sistema precisa para se tornar ainda. Conter o objeto que você está levantando-se perto de você enquanto você levantar fora de suas pernas. Isso ajuda a evitar quaisquer ferimentos nas costas que podem ocorrer.
Se você está na chamada de negócios, fazer uso do viva-voz em vez do telefone.
Muita gente embalar o telefone entre o ouvido eo ombro durante todo telefonemas prolongados. Embora isso libera as duas mãos para digitar, ele pode resultar em grande tensão nas costas e, finalmente, de volta desconforto. Compre viva-voz, o que lhe proporciona a experiência de mãos-livres e também a postura saudável seu sistema precisa!
Você tem que considerar seriamente a sua quando dobra ou de joelhos. Se pensa que algum puxão, desconforto ou desconforto em seguida, parar imediatamente, pois esses sentimentos sinalizar estirpe deitado de costas.
Você deve parar imediatamente, você pode ser capaz minmize quaisquer futuros problemas potenciais e desconforto em conjunto com a sua volta.
Prevenção de volta desconforto poderia ser realizado por ficar postura saudável em estágios iniciais na existência. Sentado em linha reta na vertical dentro de sua cadeira do computador pode ajudar muito você deve gastar um tempo considerável no seu interior. Se você está sempre curvar-se, você é capaz de desenvolver o desconforto de volta mais tarde dentro de sua existência e, portanto, é melhor ter uma postura saudável em estágios iniciais.
Misturando sua volta vai ajudar a reduzir o desconforto e inchaço. Enrole uma bandagem flexível torno de seu meio e também a área tensa, mas tome cuidado para não envolver muita força. Você deve usar o curativo sobre uma compressa fria, tente não fazer uso do bloco de gelo em exc