parar de fumar uma vez por todas Se você está pronto para parar de fumar, este artigo tem algumas ótimas idéias para ajudá-lo em seu caminho. Você pode desfrutar de saúde e felicidade sem nicotina em sua vida. Você não tem que continuar a permitir que a dependência para governar suas escolhas. Leia sobre algumas dicas e sugestões úteis. Se você tiver desejos, lembre-se que a força do desejo deve diminuir dentro de três a cinco minutos. Qualquer episódio anseiam desencadeada por hábitos (por exemplo, um após o jantar cigarro craving) deve diminuir o tempo que você se distrai.
Gatilhos conscientes, como estresse agudo pode precisar de trabalho extra para superar. Parar de fumar para melhorar seu sorriso. As pessoas que fumam são frequentemente vítimas de dentes amarelos, mau hálito persistente, e até mesmo a doença de goma. Além disso, o tabagismo coloca em risco para o câncer de boca. Quando você sair, seu sorriso vai ter uma chance de se tornar mais branco, e você vai se sentir mais como sorrindo porque seu corpo vai ser mais saudável. Mantenha um copo ou garrafa de água gelada nas proximidades, em todos os momentos.
Quando você começa um desejo por um cigarro, tomar um gole de água - mesmo que isso signifique que você dificilmente colocar a garrafa em primeiro lugar. Isto dá-lhe algo para fazer com as mãos e boca, e pode ser uma maneira útil de evitar lanches também. Se você está tentando parar com o uso de muletas, como patches e medicação, então você precisa ter cuidado. Quando você começar a tomar nessas outras substâncias, que são por sua vez, colocando-se em risco de desenvolver um novo vício perigoso. Tenha cuidado quando você começa suas muletas desistir.
Mantenha uma lista das razões que você precisa parar de fumar com você em todos os momentos. As razões podem incluir coisas como evitar a doença, a respiração mais fácil, vivendo mais tempo para os seus filhos e poupar dinheiro. Mantenha essa lista em sua carteira ou bolsa para que você possa revê-lo cada vez que você sentir vontade de fumar. Não parar de fumar peru frio. Dezenove dos vinte peru frio recaída desistentes e encerrar a fumar novamente. Se você estiver indo para sair, tenho algo para ajudá-lo.
Saltar para este armado com qualquer coisa que você pode, a partir de um grupo de apoio a um medicamento de prescrição. Sua força de vontade pode livrá-lo de cigarros por alguns dias, mas não para a vida. Beba muita água quando você está parando cigarros. A água vai ajudar a eliminar as to