combater a depressão e ser mais feliz com estas dicas Se você é completamente novo para tentar tratar sua depressão ou a tentar ajudar alguém que sofre com isso, então você provavelmente está pensando que algumas dicas sobre a melhor forma de tratar a depressão irá ajudá-lo imensamente . Abaixo estão algumas dicas para ajudar a lidar com esta situação delicada. Uma das melhores coisas que você pode fazer se você sofre de depressão é trabalhar em corrigir problemas pessoais em sua vida. Quebrar grandes, problemas complexos em pequenas metas que você pode facilmente realizar.
Trabalhar em apenas um ou dois objetivos em um tempo e você ficará surpreso com o quão rápido você será capaz de resolver seus problemas e criar uma vida melhor para si mesmo. Embora a depressão clínica é bastante diferente da tristeza, muitas vezes algumas das mesmas técnicas podem ser frutífera. Uma das coisas mais importantes a lembrar é evitar a depressão desencadeia. Se não houver uma ação, pessoa ou evento, que faz com que você continuamente para se tornar deprimido, faça tudo que puder para evitá-lo. A depressão pode afetar toda a família, e não apenas o sofredor.
Especialmente as crianças se sentir deixado de fora quando mãe ou pai está se sentindo triste e incapaz de participar de atividades familiares. Certifique-se de que você levar algum tempo para explicar o que está acontecendo, e tranquilizar seu filho que você e seu médico estão trabalhando duro para encontrar a cura para você. Nunca subestime o papel da dieta, exercício e boa noite de sono em protelando depressão. Se você está se sentindo deprimido, uma solução rápida pode ser um mergulho, passeio de bicicleta, correr ou caminhada.
No longo prazo, evitando alimentos processados, recebendo luz exercício diário, e sendo certo para obter 8 horas de bom sono a cada noite pode perseguir permanentemente afastado seus blues. Steer clara de açúcares modificados e processados. Evite xarope de milho de alta frutose e substitutos do açúcar. Sua saúde e bem-estar pode ser impactado negativamente pelo excesso de açúcar de qualquer tipo em sua dieta. Uma dieta com muito açúcar pode ser um bilhete de ida para a depressão, alterações de humor, e diabetes.
Se você está sofrendo de depressão, terapia da combinação e medicação pode fornecer resultados eficazes. Muitas vezes, a medicação por si só não é suficiente. Você precisa adicionar o componente de terapia para chegar à raiz do problema, para ver realmente o progresso. Discutir