Se você está ciente de que é provável que ajustá-lo fora, você pode aprender a gerir o seu stress. Faça uma lista das coisas que você sabe com certeza fazer com que você se estresse muito. Agora anote algumas das coisas que podem fazer com que você stress.
Você pode ter listado as coisas tais como prazos, reuniões formais com o chefe, apresentações e entrevistas
.
Para mim, pessoalmente, é multidões, lugares ruidosos barulhentos, luzes brilhantes, fadiga e estar em um lugar desconhecido ou situação.
Faça sua própria lista e pensar em maneiras que você pode ser capaz de diminuir o estresse em sua vida.
Quando você sabe o que faz com que o estresse que você pode fazer algo para diminuir seu impacto sobre você. Pode ser necessário evitar certas pessoas, lugares ou situações ou você pode ser capaz de aprender alguns mecanismos de enfrentamento.
• descansar, relaxar e restauração.
A falta de sono, má alimentação e nenhum exercício deixa-te mal protegido no corpo e na mente quando se trata de lidar com o stress.
Certifique-se de dormir o suficiente todas as noites e aprender algumas técnicas de relaxamento para ajudar você a lidar com o estresse. Yoga ajuda você a manter a calma e ensina (indirectamente) as estratégias de enfrentamento para lidar com situações adversas. O exercício físico, como caminhar, correr ou fazer jogging ajuda a liberar a tensão do seu corpo e coloca você em um bom estado de espírito, liberando endorfinas aka hormônios se sentir bem.
Se você se pegar pensando pensamentos estressantes, tais como, "Se isso acontecer, então isso poderia acontecer e eu vou morrer /meus filhos vai ficar doente /eu vou perder meu emprego, etc", e assim por diante e assim para trás, parar esses pensamentos estressantes em suas faixas, concentrando-se nas coisas boas que aconteceram em sua vida. A maioria das coisas que você está pensando nunca acontecerá de qualquer maneira para o seu preocupante é inútil.
© 2012 Fiona Twolee
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