Gerenciamento do estresse em sua vida
Nós todos reagem de forma diferente ao estresse, dependendo da nossa idade e experiência de vida. Assim, nem todo mundo vai escolher a mesma técnica para gerir o seu stress.
Existem várias maneiras que você pode gerenciar o estresse em sua vida.
Como mencionado anteriormente algum stress pode ser bom para você; de fato insuficiente estresse pode ser tão ruim para você como excessivo stress, levando ao tédio, tristeza e depressão.
• Aprender com os outros.
• Tente manter a sua distância do estressados pessoas. Apenas a ser em torno salientou as pessoas podem realmente fazer com que você se estresse.
• Proteja-se ao reconhecer o stress nos outros e limitar o seu contacto com eles.
• Mantenha-se atento para as pessoas que permanecem calma em uma crise e aprender com eles.
O que eles fazem de forma diferente para os outros? Qual é a sua linguagem corporal? Eles são treinados, ou apenas experiente em o que eles fazem? Sentar com eles para um bate-papo se você pode ou simplesmente copiar o que eles fazem.
• Respire manter a calma.
Você pode ensinar-se algumas técnicas de respiração para manter a calma. Na resposta de luta ou fuga, a adrenalina é liberada, a sua taxa de respiração e coração aumenta e seu corpo desvia sangue para os principais grupos musculares é necessário caso do vôo.
Para algumas pessoas (incluindo o autor) uma aceleração da função cardíaca e pulmonar assusta-los e eles podem segurar a respiração. Essa é a pior coisa que você pode fazer! Em vez disso, quando você se sentir estressado, pare o que estiver fazendo.
Pegue um par de respirações profundas. Feche os olhos e imagine-se em um ambiente tranquilo, o silêncio quebrado apenas pelo chilrear dos pássaros no alto do céu e a ondulação da água sinuoso que flui sobre seixos brilhantes.
Veja-se estendendo sobre a suavidade da grama verde luxúria por um córrego lento; sentindo a tensão drenando de seu corpo enquanto você relaxar à sombra sol-dappled de uma árvore de folhas verdes. Bom, não é? Veja, você está se sentindo melhor já, não é? Se você pode aprender e lembre-se de usar esse truque, você pode prolongar a sua vida e você certamente será capaz de proteger-se de situações mais estressantes.
• Conheça os seus po