As folhas da planta Santo Basil, também são muito úteis no tratamento do stress. Eles são um agente natural anti-stress. Provou-se que estas folhas de proteger contra o stress significativamente. Mesmo uma pessoa saudável pode mastigar cerca de dez folhas desta planta diárias para prevenir o estresse.
Certas vitaminas e nutrientes também oferecem uma barreira protetora contra a ansiedade. Estas são as vitaminas A e B, minerais, tais como o magnésio, potássio e cálcio que reduzem a sensação de ansiedade.
Uma importante fonte de vitamina A é vegetais verdes e amarelos.
A vitamina B é encontrada em vários alimentos, como bananas, couve, vegetais de folhas verdes, castanhas de caju e leveduras. Quantidades adequadas de vitamina A, juntamente com a vitamina B ajuda na prevenção de grandes mudanças causadas devido ao estresse.
deficiências de potássio estão associados com insônia, fadiga, falta de ar e baixa de açúcar no sangue. É necessário para a manutenção de um coração saudável. Grãos não refinados e nozes também são uma boa fonte de potássio.
As deficiências de cálcio pode causar nervosismo, tensão e fadiga, pois é um sedativo natural. Soja, produtos lácteos e amêndoas são ricas fontes de cálcio.
O magnésio é necessário para melhor absorção de cálcio e de potássio e é encontrado em vegetais diversos, datas, sementes e ameixas. Ele é conhecido como o melhor tranquilizante da natureza e é útil na prevenção de ataques cardíacos. A deficiência de magnésio pode levar à irritabilidade, excitabilidade e outros distúrbios emocionais.
As pessoas que sofrem de estresse também deve evitar certos itens como café, refrigerantes, sal, álcool, cigarros, alimentos fritos e refinados.
< p> Exercícios também desempenham um papel muito importante na luta contra o stress. Ele não só mantém você mentalmente e fisicamente apto, mas também proporciona relaxamento mental e recreação. Caminhar, nadar e correr são algumas das melhores formas de exercícios.
Yogasanas, pranayamas e kriyas também são muito benéficas para a manutenção da saúde geral e vitalidade.
Eles servem para ser os melhores amortecedores contra o estresse. Estes incluem asanas como sarvangasana, halasana, pavanmuktasana, ardhmatsyendrasana, dhanurasana, bhujangasana, yogamudra, trikonasana, padmasana, kriyas como jalneti, kunjal e pranayamas como anuloma-viloma, shitali, kapalbhati, shitkari, e brahmari.