Não há necessidade de ser na borda com o estresse para apreciar as várias terapias de relaxamento. Alguns são antigos e alguns são modernos, mas ajudar a criar um espaço sossegado, reflexivo na programação diária
1. Tire uma soneca:. Napping é uma maneira simples e eficaz para relaxar. Ele irá atualizar você, ajudando o seu alerta de estadia durante o resto do dia.
a. Um cochilo de tarde curto é especialmente repousante. Naps tomadas na parte da manhã são geralmente mais leves do sono.
Naps tomadas no início da noite, por outro lado, provavelmente fará com que você adiar a hora de dormir regular.
c. Dormir não é necessário para uma boa soneca. Apenas deitada e em repouso pode ser tão restauradora e pode ser mais fácil se você trabalha em um escritório ocupado.
d. Uma boa soneca só precisa de ser 15 a 20 minutos a menos de uma hora. Cochilos mais longos vai deixá-lo grogue.
e. Napping não é para todos. As pessoas que têm problemas para dormir à noite vai achar que napping agrava o problema.
Outros vão achar que é difícil acordar completamente do meio-dia nap
2. sites de calmante e sons:. O que é calmante para os sentidos irá acalmar os nervos também. Desfrutando de lugares bonitos e sons é uma maneira fácil para acalmar-se.
a. Tomando um passeio no parque vai deixar você olhar e ouvir, em vez de pensar e preocupante. Também eficaz está andando através de um aquário local ou dar um passeio em campo aberto.
b. A música tem encantos. Uma maneira de si mesmo é bastante para ouvir música com um ritmo apenas ligeiramente mais lento do seu ritmo cardíaco.
c. Sinos de vento pode ser reconfortante, se você aprecia suas suaves melodias, aleatório. Alumínio ou cooper carrilhões, em forma tubular e 12-18 polegadas de comprimento, produzir os sons mais agradáveis.
d. Tempo fora, se é uma duas semanas de férias ou uma viagem de fim de semana, geralmente é muito eficaz na redução do estresse. Se você está planejando tempo fora porque você precisa para relaxar, ter certeza que você não o excesso de programar-se. Permitir tempo preguiçoso em uma praia ou apenas divagando através do campo.
3. Tome um banho
a.
Relaxamento no banho quente vai aliviar os efeitos da tensão e colocá-lo em um melhor estado de espírito para lidar com seus problemas. Certifique-se que o banho é quente e não quente.
b. Algumas ervas em água do banho poderia fazer a mergulhar aind