3. Vá para uma área onde você pode se mover. Pé ou sentado em uma posição confortável mantendo as costas retas do seu cóccix para o seu pescoço. Você pode estar em silêncio ou colocar fones de ouvido com música suave, instrumental (como clássica) ou sons da natureza.
Depois de ter seu espaço pronto (transformar seus telefones desligado ou no modo de vibração), claros todos os pensamentos de sua mente, esticar em posições diferentes (stand com seu comprimento ombro dos pés distante e curvar-se obter como perto de tocar os dedos dos pés quanto possível; deitado seu estômago no chão, arqueando as costas para seus pés e esticar os pés para a cabeça; qualquer outro trecho ou uma combinação de trechos que funciona a maioria de seus músculos) tomar algumas respirações profundas e sentir a tensão e stress deixam seu corpo.
Como você relaxar, se concentrar em coisas positivas. Se no início você não pode pensar em nada em sua vida que é positivo, se concentrar em coisas que te fazem feliz. Como você se tornar confortável com este estilo de meditação, você vai achar que, assim que você está sentado em silêncio, os pensamentos positivos virão facilmente e naturalmente. Quando isso acontece, você pode começar a meditar sobre seus sonhos para o seu futuro.
4. Dê um passeio. Isso funciona melhor se você estiver sozinho.
Você pode andar em silêncio ou com fones de ouvido tocando música suave, instrumental (como clássica) ou sons da natureza. Desligue o telefone e apagar todos os pensamentos de sua mente. Lembre-se de respirar e deixar a tensão eo stress deixam seu corpo. Como você relaxar, se concentrar em coisas positivas. Se no início você não pode pensar em nada em sua vida que é positivo, se concentrar em coisas que te fazem feliz.
Como você se tornar confortável com este estilo de meditação, você vai achar que, assim que você está sentado em silêncio, os pensamentos positivos virão facilmente e naturalmente. Quando isso acontece, você pode começar a meditar sobre seus sonhos para o seu futuro.
Estas são apenas algumas das maneiras de meditar. Experimente todas elas e ver o que um (ou mais) melhor lhe cabem. Você pode usar a meditação para muitas coisas diferentes.
Talvez você só quer aliviar o stress, talvez você precise de cura de uma doença ou talvez você está resolvendo um problema