Você sabe porque você deve executar Spinal descompressões?

rtado não vai ajudar). Aqui está o que fazer se você está fazendo uso do método botas de gravidade ou o enforcamento de seu método mãos: * Desça a barra de pull-up * Respire fundo e mantenha-o * Endureça todo o seu corpo (se concentrar em abs, glúteos e fazer os punhos) * Mantenha seu corpo inteiro tenso durante 5 segundos * Ponham tudo para fora, sua respiração e toda a tensão. RelaxWhen você fizer isso você vai ter a sensação de que todo o seu corpo relaxa e você provavelmente vai "soltar" um pouco para baixo.

Você provavelmente vai sentir a sua volta descomprimir, notavelmente os primeiros times.How Você regulares têm Para DecompressIt é melhor fazê-lo em uma base diária. Mas devo admitir que eu não realizá-la constantemente. Mas você realmente deve se esforçar para fazê-lo, tanto quanto possível. Se você ficar cansado de cabeça para baixo você pode ler um livro ou algo assim. É melhor fazer estes logo após suas sessões de treinamento de força, logo após o seu compor-se-pensar nisso como uma parte do seu cooldown.