Movendo seus olhos realmente rapidamente de um lado para outro pode ajudar a melhorar o seu valor Sensibilidade por 30. Este movimento ativa as vias neutras entre os dois lados de seu cérebro e ajuda-los a se comunicar melhor. Isto é muito importante para recuperar memories.MeditateMeditating, como todos sabemos, tem muitos benefícios. Mas o que é realmente interessante a se notar é que a meditação também ajuda a melhorar a sua memória.
Pesquisas mostram que pessoas que meditam, pelo menos doze minutos por dia, tem mais sangue fluindo para uma região ligada à memória episódica no cérebro conhecido como o giro do cíngulo posteriores. Isto promove a capacidade de recordar acontecimentos pessoais. Então, talvez, é hora de começar a meditação. Para começar, encontrar um canto tranquilo em sua casa e configurar um temporizador para 12 minutos. Mantenha as costas retas e sentar-se de pernas cruzadas. Feche os olhos e inspire e expire lentamente. Faça isso até que o temporizador se apaga.
Tente em branco fora todos os pensamentos que possam passear em sua mente neste momento. Em vez disso, o foco em seu breathing.Load-se na foodIt verde é bom para comer legumes e vegetais folhosos. É definitivamente benéfico para o seu cérebro. Estudos têm mostrado que pessoas que comem verduras diariamente pontuaram melhor em testes neurológicos do que as pessoas cuja dieta não inclui uma ingestão diária de vegetais. Na verdade, legumes que são ricos em cartenoids ajudar na defesa contra danos oxidativos para o cérebro. Isso diminui o nível de memória relacionada com a idade decline.
No precisa se sentir culpado sobre o coffeeGood novo para todos os viciados de cafeína, você não precisa colocar esse copo de café de distância. As pessoas que têm pelo menos três xícaras de café por dia são menos propensos a ser cheio de perda de memória na velhice. A ingestão de cafeína melhora o foco e atenção, porque é um bom estimulante. Como resultado,