recisa prestar mais atenção ao que você come e como você come-los. Certifique-se de incluir algum tipo de produto lácteo em sua refeição. Isso pode ser na forma de leite, queijo cottage ou yogurt.While trabalhar fora concentrado em seu abs, não flexões, a prancha ou os crunches esfera da estabilidade ponderadas e outros exercícios que constroem a tensão em seu abdômen reverter. No entanto, certifique-se de não mais exercer-se. Aumentar gradualmente a intensidade ea duração do seu trabalho fora.
Uma vez que você alcançar seus perfeito 6 pack abs não parar de seguir o estilo de vida saudável que você construiu para si mesmo. Caso contrário, os abs washboard irá desaparecer em algum lugar no mar.
