O Top 10 Segredos do peso Loss

erol (LDL). Ele contém polifenóis que é um antioxidante poderoso. Tome o chá como normal ou você pode comprar suplementos que deve funcionar muito bem. Apenas lembre-se que o chá verde contém cafeína, embora muito menos do que cofffee.Tip 9: Mantenha um alimento diaryKeeping um diário alimentar ajuda a fixar o ponto o seu padrão de comer e permitirá que você modificá-lo facilmente. Se possível, tenha o seu nutricionista rever o seu notes.Tip 10: Descubra quantas calorias você needYou precisa conhecer o seu BMR taxa metabólica basal para saber a quantidade de calorias que você queima.

Isto é simplesmente calculado pela fórmula: Peso Corporal [lb] x 15 + (atividade moderada [min /dia] x 3,5) Uma vez que você deseja perder peso, seu alvo é o seu BMR menos 500 instância kcalFor, você pesa 140 £ e você executar 20 minutos de atividade moderada todos os dias. TMB = deste exemplo (140 x 15) + (20 x 3,5) = 2,100 + 70 = 2170 kcal. BMR menos 500kcal; seria 2170 500 = 1670 kcal. Portanto 1.670 kcal é o alvo neste exemplo para perder £ 1 por week.Tip 11: Permita-se um pouco indulgenceHaving um pequeno mimo de vez em quando pode ser gratificante para a sua experiência de perda de peso.

Cortar muito de seu favorito trata geralmente leva a uma recidiva precoce. Simplesmente permita-se um pouco de indulgência, mas cuidado com a frequência ea quantidade