ra de usar isso em seis exercícios tanquinho é usar uma bola de exercício ao fazer flexões. Você pode jogar nos exercícios de Kegel, assim como para realmente fazer os exercícios barriga tanquinho trabalhar mais rápido.A paraespinhais pode ser sentida quando você executar perna levanta. Estes são realmente os músculos que ajudam a elevar as pernas, e mantê-los elevados. A fim de realmente sentir estes, tente segurar ambas as pernas para cima em uma posição diagonal (pernas retas levantadas em um ângulo de 45, tornozelos flexionados, costas bem assentes no chão e as mãos ao lado.
) Quanto mais tempo você mantenha esta posição, o melhor que você pode sentir a força dos músculos do eretor da espinha. Você pode usar isso em seis exercícios do Abs do bloco através da realização de qualquer perna levanta enquanto você está deitado no tapete. Combine exercícios de Kegel aqui também muito e você vai ganhar melhores resultados.
