rão perfeito até um iniciante deve estar lá em joelhos e um exercitador mais experiente deve estar lá dedos, você usar os braços para empurrar seu corpo para cima, tanto quanto seus braços podem estender, você tenta manter as costas o mais reto possível. Você vai querer fazer tantas repetições como o seu corpo permite, mas por favor, não mais fazê it.Whatever treino parte superior do corpo que você escolher, os benefícios para o seu corpo superior e saúde geral vai melhorar muito com um treino constante e estável.
Lembre-se de fazer apenas o quanto seu corpo pode suportar e don t mais fazê-lo.
