Flexibilidade The Forgotten Educação Física Fundamental

Se você parar a pessoa média na rua ou no supermercado e perguntar-lhes o que significa estar em forma? ou melhor ainda Quais são os cinco componentes da aptidão física? você vai ter toda uma variedade de respostas. Alguns dirão saúde aeróbico, treinamento de força ou mesmo resistência são os principais componentes da aptidão física. E esses são três dos cinco componentes da aptidão física, mas quase ninguém vai mencionar flexibility.

Why é que a pessoa média não pensa de flexibilidade como um componente-chave da aptidão física? E quando você dizer-lhes que a flexibilidade e composição corporal são os outros dois fundamentos de fitness são completamente surpreendido. Parte da resposta reside na falta de uma formação adequada sobre a aptidão e parte na ênfase colocada na formação aeróbico e de força pela maioria dos programas de fitness e produtos.

Agora não me interpretem mal, eu não estou dizendo que aeróbio e treinamento de força não são uma parte importante de um programa de condicionamento físico bem arredondadas que são. No entanto, quando a maioria das pessoas pensam de flexibilidade e alongamento eles só me lembro-lo como algo que está recomendada antes e depois de um treino de treinamento aeróbio ou força. E, se você perguntar às pessoas, a maioria dirá que não seguem o recommendation.

So, por isso é importante flexibilidade em si? Antes de responder a essa pergunta por que não podemos responder à pergunta Qual é a flexibilidade? Flexibilidade é a capacidade de um membro para mover-se livremente sobre uma articulação através de uma gama completa de movimento. A amplitude de movimento é específico para cada articulação e depende de:

(1) Força dos músculos ao redor da articulação,

(2) superfícies articulares e o grau de movimento necessária para a articulação para a função, e

(3) músculos, tendões, ligamentos e tecido conjuntivo associada com os movimentos dos membros em torno da articulação.

Além disso, a genética, sexo e tipo de corpo são fatores que podem afetar uma gama de indivíduos motion.There são dois tipos básicos de flexibilidade estáticas e dinâmicas. Flexibilidade estática é o que a maioria de nós pensa quando ponderando flexibilidade ou exercícios de alongamento. Alongamento estático implica a realização de um músculo em uma posição esticada por um curto período de tempo (normalmente entre 10 e 60 segundos, dependendo da flexibilidade e o actual grupo de músculos sendo esticada).

Alongamento dinâmico refere-se à velocidade atingida dentr