progressiva envolve aumentar a quantidade de peso que você levanta durante a sua sessão de levantamento de peso gradualmente. Isso permitir que o treinador de peso para determinar se há ou não corpo pode ser capaz de suportar a carga pesada chamado no corpo. Esta abordagem é muito eficaz na prevenção de lesões ginásio porque a maioria das lesões ocorrem como resultado de o corpo ser incapaz de resistir a imensa load.The segundo corpo edifício rotina envolve o uso de movimentos compostos na sua formação.
A vantagem desta técnica é que ela permite um fisiculturista para formar mais do que um grupo muscular, ao mesmo tempo. Portanto, um fisiculturista é capaz de minimizar a quantidade de tempo que passam no ginásio.
