The é de dois músculos que atuam juntos lado a lado e estão na parte superior do braço. Elas controlam o movimento do braço. Os bíceps torcer os braços de lado a lado e movê-los para cima e para baixo a partir do lado do corpo para o ombro. Movimentos conhecidos como flexão e supinação. Para o melhor treino bíceps o melhor é exercer o músculo ao longo destes movements.Directly abaixo do bíceps é um músculo conhecido como o braquial.
É um músculo muito pequeno quando comparado com os bíceps, mas é extremamente importante que esse músculo é exercida, bem como os bíceps para o melhor bíceps treino. Ele não está diretamente ligado aos bíceps ou tríceps, mas eles são tão importantes como um brachialis destreinado pode adicionar massa disforme aos seus arm.These duas rotinas que nós estaremos falando deve ser usado por qualquer um que alternam a cada 4 a 6 semanas ou alternando cada semana.
Você também deve adicionar continuamente uma pequena quantidade de peso para os halteres ou bar, de modo que você está continuamente fortalecendo músculos você. É uma falácia comum que muitas repetições de pesos leves tonifica o músculo. Ele doesn t. É também importante para mudar a frequência de rotina. Muitos fisiculturistas manter com uma rotina, mesmo quando ele parou de ter qualquer efeito perceptível real. Verificou-se que deve passar sem mais de 6 semanas a uma rotina antes de a alterar.
Caso contrário, o seu exercício vai começar a estagnar e você não vai estar recebendo os melhores bíceps workout.Straight Bar (EZ bar) CurlsThis é uma rotina bastante fácil onde você segure a barra nas mãos, mantendo as mãos uma largura dos ombros e levantar a barra para o seu peito. Então você lentamente abaixá-lo para baixo para sua posição original e repeat.When fazendo essa rotina é melhor ficar contra uma parede e mantenha as costas o mais reto possível. Isso é para evitar que seus outros músculos de ajudá-lo a levantar os pesos.
A posição e