Compared para mulheres mais jovens, mulheres com mais de 40 têm um risco maior de osteoporose. Você pode diminuir o risco de osteoporose, aumentando a densidade óssea utilizando treinamento de força. Você vai ter uma aparência mais saudável, bem como, porque o treinamento de força ajuda a moldar o seu corpo. Você vai passar e se sentir mais poderosa, as pessoas vão inconscientemente pegar isso e percebê-lo como mais capaz, bem equilibrada e enérgica. Mais de 40 a massa muscular reduz este é um processo biológico, mas pode ser revertida por treinamento de força.
O metabolismo fica mais lento depois dos 40 anos também. Se você adicionar músculo ao seu corpo, os músculos vão queimar calorias que ajuda você ser magro e formação attractive.Cardiovascular é outra maneira de contrabalançar o metabolismo mais lento na idade 40+. Obtendo sua freqüência cardíaca em uma base diária recebe seus processos de queima de gordura vai ajudar você a perder peso de forma permanente. Intervalo de formação é a melhor forma de treinamento cardio: 30 segundos de alta atividade seguido de 2 3 minutos de esfriamento.
Cardio formação reduz o risco de doenças cardiovasculares um perigo crítico se tiver mais de 40. As melhores rotinas de exercícios cardio como alvo todo o corpo natação é o melhor de todos os órgãos them.Our tendem a se tornar mais e mais à medida que envelhecemos. Em comparação com as mulheres em seus vinte anos, muitas mulheres com mais de 40 mover de forma diferente. Para recuperar um jovem treinamento de flexibilidade aparência é essencial. O treinamento da flexibilidade ajuda-lo com os efeitos colaterais do treinamento de força também.
É o oposto ao treinamento de força: o treinamento de força flexiona e encurta os músculos, treinamento de flexibilidade faz com que os músculos mais tempo. Além disso, treinamento de flexibilidade pode ajudá-lo na fase de aquecimento e resfriamento após seus exercícios físicos. Uma boa maneira de fazer o treinamento de flexibil