Obesidade e ganho de peso: A história por trás da Superfoods

incluem lentilhas, feijões e ervilhas. Legumes promover os níveis de colesterol e açúcar no sangue saudável. Estes vegetais podem ser utilizados em saladas, sopas, saladas, pastas para barrar ou como um lado dish.Omega peixe 3: Ácidos gordos Omega 3, são usados ​​para fabricar a parede celular das células no corpo. Eles podem ser encontrados em peixes de água fria, como o atum, salmão, sardinha e cavala. Estes ácidos gordos benéficos são conhecidos para reduzir o risco de doenças do coração e, ao mesmo tempo ajuda na manutenção do bodys reprodutivo, nervoso e imunológico systems.

Soy: soja é uma excelente fonte de proteína e é rica em isoflavonas que são antioxidantes potentes que pode ajudar na redução do risco de doenças cardíacas, encorajando os níveis de colesterol no corpo saudável. A soja vem em muitas formas, tais como leite de soja, miso (pasta de soja), tempeh (torta de soja), tofu ou edamame simples (soja) .Tea: Valorizado por milhares de anos como uma bebida medicinal, o chá contém flavonóides que suportam os bodys sistema imunológico e promover a boa health.Tomato geral: Esta fruta, que muitos pensam de como um vegetal, é embalado com nutrientes.

É rico em licopeno, um pigmento vegetal que neutraliza os radicais livres que podem causar sérios danos às células saudáveis ​​do corpo. Os radicais livres têm sido associados a doenças relacionadas com idade, câncer e coração disease.Walnut: Porcas e sementes, como avelã, castanha de caju, amêndoas, castanha do Brasil, abóbora e sementes de girassol contêm ácidos graxos saudáveis ​​para o coração que foram mostrados para promover níveis saudáveis ​​de colesterol. No entanto, as nozes são especialmente carregado com ácidos graxos ômega 3 base de plantas.

Estes ácidos gordos (EFAs) ajuda essencial na digestão saudável e apoiar a saúde cardiovascular e imunológico.