para iniciantes de rotina de uma semana, você tem que executar estende-se você está em treinamento de força cardio ou corpo. Isso ocorre porque alongamento antes e após o exercício correcto dá tempo ao corpo para se aquecer, para evitar lesões e arrefecer para ajudar na recovery.Basically, você esticar seus músculos indo para cima. Assim, a ordem será dedos, tornozelos, joelhos, quadris, coluna vertebral, ombros, pescoço, cotovelos, punhos e dedos. Você pode, no entanto, apenas fazer exercícios de relaxamento como exercícios de aquecimento e alongamento para baixo como legal.
Apenas lembre-se de obter sua freqüência cardíaca acima e funcionando para exercícios de aquecimento e para baixo e normalizando para arrefecer exercises.Indeed, exercício para iniciantes pode ser fácil de fazer. Tenha em mente que em qualquer atividade, começando é quase sempre a parte mais difícil, mas quando você começa a colher os benefícios do exercício e você está feliz com os resultados, você estará motivado para avançar para os níveis intermediário e avançado.
