Melhor Nutrição para uma efectiva Bodybuilding

de sua sessão de levantamento de peso. Você precisa repetir a mesma ingestão cocktail depois de completar seus treinos para proporcionar o máximo de benefícios para o corpo. Isto definitivamente aponta para o facto de que é o tempo que é o mais importante e não o que lhe take.One horas antes e depois das sessões de halterofilismo é considerado ser o melhor tempo para consumir os nutrientes como o seu corpo utiliza totalmente o mesmo para construir músculos magros.

A carboidratos e proteínas é completamente utilizado pelo fígado e se transformou em músculos magros logo após sessões de treino esgotante e este tempo é geralmente a marca de uma hora após o treino. A quantidade dos nutrientes que é recomendado para fazer o cocktail é hidratos de carbono de soro de leite (75 100 g), proteínas (30 a 50 g) e creatina (3 5 g). Experimente estas dicas e ver seus músculos crescendo como nunca antes!