torno do exercício clássico bar.Tennis Bola SqueezeThe envolve tomar posse de uma bola de tênis e espremê-lo tão duro como você pode, por dez repetições, cada vez tentando esmagá-lo com um aperto que tem a duração de um par de respirações. Espremer tão duro como você pode, e em seguida, mudar hands.These seis exercícios simples não deve ser realizada para excessremember para ouvir o seu corpo, e só fazer o máximo que se sente confortável. Empurrando as mãos demasiado duro pode resultar em dor, e isso nunca é a meta ideal.
