camente o nível de intensidade de modo a manter uma frequência cardíaca em torno de 120 a 140 batimentos por minuto para obter melhores resultados. Você deve encontrar-se a desenvolver um leve suor no final do seu treino como este é um bom sinal de que você tem uma rotina eficaz. A maioria das pessoas não conseguem perder peso, porque eles não seguem completamente eficazmente com os seus planos de modo a chave é aprender a ficar motivado. Definir metas e saber por que você quer perder peso são muito importantes se você quiser atingir chave loss.
The peso a longo prazo é não desistir porque ele só tem de fazer algo um pouco diferente para encontrar o sucesso tão pendurar lá.
