Você se lembra que grande peça de mobiliário na sala de perto ou em sua cozinha? Você sabe, ele é feito de madeira, tem quatro pernas, e um monte de cadeiras ao redor? Não, não é o repositório de lixo eletrônico ou o centro de trabalhos de casa ou do rack revista ou o lugar para apresentar as suas contas. É a sua mesa de jantar. Talvez seja hora de você e sua família reacquaint-vos com a sua finalidade
Vamos enfrentá-lo:. No mundo de hoje, tirando uma refeição em família pode parecer um desafio, embora possa ser mais fácil enquanto as crianças estão pouco.
Especialistas e uma série de estudos sugerem que os benefícios de refeições em família são substanciais. Quando as crianças comer refeições frequentemente com sua família, eles tendem a comer dietas mais saudáveis, lanche menos, beber mais leite e menos refrigerante, comer quando estão com fome, e parar quando eles estão cheios; todos os fatores importantes na manutenção de um peso saudável.
As crianças que comem regularmente com suas famílias também são menos propensos a lanche em alimentos não saudáveis e mais propensos a comer frutas, verduras e grãos integrais.
As crianças podem até mesmo fazer melhor na escola. Conversa em torno da mesa de jantar pode expandir seu vocabulário. Eles começar a prática de expressar seus pontos de vista, dando-lhes mais confiança para falar em sala de aula.
Mas o que acontece quando seus filhos ficam mais velhos? Mais práticas da equipe de casa ... mais ... mais atividades sociais ... mais independência ... tudo fica no caminho da hora da refeição da família. É crucial para os adolescentes a tomar parte em refeições em família, também.
Estudos recentes mostram que os adolescentes que comem refeições regulares da família são menos propensos a fumar, beber álcool ou usar maconha e outras drogas. Meninas adolescentes que freqüentemente refeições com os pais parecem ter uma melhor auto-estima e têm menos depressão e comportamentos alimentares menos desordenadas, como dieta e compulsão alimentar. Comer com seus filhos adolescentes pode até mesmo diminuir a incidência de sintomas depressivos.
Se você estiver pronto para fazer de 2009 o ano em que você transformar esse pedaço de madeira de volta para a mesa de jantar, aqui estão algumas maneiras úteis para você começar :
1. Planejar com antecedência. Combine todos os calendários dos membros da família em um e encontrar os dias da semana quando todos estão disponíveis. Em seg