70% do nosso corpo é água. Não beber bastante líquido aumenta nosso risco de pedras nos rins, prisão de ventre e outros males, como hemorróidas. A lentidão do intestino resultante pode também contribuir para um aumento do risco de cancro do cólon. Pele e membranas mucosas também tornar-se seca, se não beber o suficiente, o que pode levar a descamação, fissuras e redução da densidade.
Ingestão de líquidos inadequada também pode levar a uma queda no desempenho físico e mental, prejudicando a nossa coordenação, concentração e retardando o nosso pensamento. Há também algumas evidências sugerindo sede às vezes pode ser confundido com fome, então sub-potável pode contribuir para excessos. Tudo em tudo, se você não beber água, então isso vai levar a muitos problemas de saúde. Boa ingestão diária de água é fundamental para um envelhecimento e doença plano de prevenção saudável
Quanta água que bebemos deve
A maioria de nós deve beber pelo menos 2 a 3 litros de líquido.
? (Cerca de 8-10 copos) todos os dias . Em dias quentes ou após o exercício que vai precisar de beber mais para compensar líquido perdido como suor. Sabemos quando temos razão quando estamos fazendo uma boa quantidade de urina clara a amarelo claro, com pouco ou nenhum odor.
Que tipo de água é melhor para o envelhecimento saudável?
Água é uma bebida ideal que é barato, prontamente disponível e não contém calorias.
Há agora muitos produtos de água no mercado, que competem com as torneiras em nossas casas, na base de que eles 'Taste melhor, a falta contaminação ou têm benefícios de saúde' 'adicionais, tais como sais minerais e oligoelementos. Há também uma variedade de tecnologias de purificação que têm seus próprios pontos positivos e negativos. Certamente água filtrada de alta qualidade tem muitos méritos (como menos cloro e flúor) que tornam mais agradável para beber e usar na culinária.
No entanto, a qualidade da água da torneira na maioria dos países ocidentais é excelente, altamente regulados e monitorados. Ao mesmo tempo, as garrafas de plástico podem lixiviar pequenas quantidades de toxinas (tais como ftalatos e bisfenol A) e têm um impacto ambiental como a poluição. No final, a escolha de água é, em grande parte pragmática. Escolha aquela onde você vai realmente beber 8-10 copos por dia.
Isso é mais importante do que a fonte
Opções de optimizar o seu consumo de água