Falando de ácidos graxos essenciais, ou EFA para breve, este é o nosso próximo grupo de alimentos anti-envelhecimento que a maioria de nós não se fartam de. Lembre-se como os antioxidantes em frutas ajudar a manter a inflamação interna na baía? Bem EFA de fazer isso também.
Na verdade, os estudos mostram consistentemente que o consumo de EFA diariamente reduz o risco de doença cardíaca, cancro e artrite. Além disso, os ácidos gordos são imperativa para a função do cérebro saudável. De acordo com a Universidade de Maryland, gorduras essenciais parecem ser importantes para o desenvolvimento cognitivo, ou o desempenho do cérebro e função comportamental, enquanto o Instituto Franklin afirma que o cérebro utiliza ácidos graxos para criar células cerebrais especiais que permitem que você pensa e sente.
No que diz respeito anti-envelhecimento natural, EFA pode parecer para ajudar a manter o cérebro afiado e contribuir para a boa saúde, ajudando o seu corpo a combater doenças. Mas essas gorduras ir um passo além; eles manter a pele lisa, o cabelo saudável e são necessários para a função hormonal saudável.
Os alimentos que contêm os ácidos graxos essenciais incluem peixes, nozes, sementes, abacates e azeite, entre outros. Tentar obter um equilíbrio entre os vários EFA incluindo Omega 3, 6 e 9 de de. Se você precisa de um suplemento, olhar para aquele que é equilibrado.
Você pode até encontrá-los com óleo de limão para que você possa evitar um sabor de peixe.
Cereais integrais são a nossa quarta alimentos anti-envelhecimento. Os cereais integrais são uma excelente fonte de selênio, um mineral que protege a pele dos raios UV. Um estudo australiano e holandeses descobriram que aqueles com maiores quantidades de selênio na blook tinha 60% menor incidência de câncer de pele não-melanoma.
Eles também contêm EFA para pele e cabelo, ajuda a reduzir o apetite, menor risco de acidente vascular cerebral, doenças cardíacas e diabetes e ajudar a manter um peso saudável.
Esforce-se para substituir farinhas refinadas com cereais integrais em sua dieta diária. Farinhas refinadas elevar os níveis de insulina e aumenta a inflamação interna que danifica a pele. Portanto, tente remover os alimentos que contêm farinha branca e farinha branqueada de