Meios exercício aeróbico aumentando sua frequência cardíaca e respirando pesadamente. Uma caminhada lenta não vai fazer isso. Uma caminhada rápida, uma corrida, um treino no ginásio ou talvez uma classe tai chi pode encher a conta.
Não importa o que significa que você escolher, o exercício aeróbico consistente, vários dias por semana, é essencial para manter o seu corpo como você idade. Músculos que não são usados, ou levemente utilizados, começam a atrofiar. Este é exatamente o que você quer evitar. Portanto, não evitar o exercício que faz você huff e puff. Ele está construindo seus músculos e os pulmões.
Pelo tempo que você alcançar seus sessenta anos, seu corpo passou por um monte de desgaste. Tensão e estresse pode sair pela culatra em um programa de exercícios agora.
Atividades de baixo impacto pode tonificar o corpo sem colocar estresse desnecessário nos joelhos e articulações. À medida que envelhecemos, nossos corpos são menos resistentes e demoram mais tempo para curar. A distensão muscular que teria curado em poucos dias em nossa juventude pode agora levar semanas para curar. E você quer ser atencioso com a cartilagem nas articulações. É um dos lugares onde os efeitos do envelhecimento aparecem mais.
Peso necessidades de levantamento de ser feito criteriosamente, mas pode ser importante para melhorar a sua saúde.
Ele aumenta muscular e diminui a gordura em seu corpo massa. O treinamento de força dá ao seu corpo uma maior capacidade de resistência e poder de permanência.
Se é levar o seu cão para uma caminhada ou apreciar a beleza de uma reserva natural, um longo, caminhada em ritmo acelerado a cada dia vai beneficiar a sua saúde enormemente. Não há nenhum substituto para caminhadas, mas você pode querer adicionar ciclismo ou corrida leve como alternativas no seu programa de exercícios. Mas verifique com seu médico antes de correr muito. Seus joelhos não pode ser de até punir o impacto de jogging.
Aquecendo os músculos através de alongamento vai fazer o seu programa de exercícios mais eficazes e ajudá-lo a evitar lesões. Se você trabalhou até suar, um período de arrefecimento é aconselhável. Caminhada lenta ir