Frutas frescas e vegetais são os melhores anti envelhecimento alimentos.
Talvez você come estes já, mas a chave é usar esses alimentos para substituir alimentos altamente processados que podem acelerar o envelhecimento - ou pelo menos a aparência de envelhecimento. Comece o seu anti envelhecimento dieta, fazendo a parte principal de cada refeição vegetais frescos. Comê-los crus, cozidos no vapor ou levemente salteados para obter melhores resultados.
Vegetais frescos proporcionam nutrientes, antioxidantes e fitonutrientes que ajudam o nosso corpo de várias maneiras.
Muitos dos compostos encontrados em vários legumes são antioxidantes que ajudam a combater radicais livres. Além disso, certos vegetais ajudar seu corpo a produzir novas células frescas para substituir as células mortas, maçantes (pense em suas células da pele que fazem isso, ou deveria fazer isso, em uma base diária). Os nutrientes e fitoquímicos de legumes também ajudam o corpo a fazer proteínas importantes, como colágeno para a pele jovem. Você não pode obter o mesmo resultado de pílulas de vitamina, de modo a tentar comer a sua necessidade diária de legumes todos os dias.
Frutas frescas contêm grande quantidade de antioxidantes que combatem os radicais livres e inflamação interna. Este tipo de inflamação é um estado interno constante e ligado a uma série de doenças de doenças cardíacas ao cancro, a osteoporose e até mesmo diabetes. Muitas vezes, nós associamos muitas doenças com o envelhecimento; mas a doença com o envelhecimento não é inevitável. Os radicais livres são também um contribuinte para rugas e pode causar a pele olhar aborrecido e idade. Comer bastante frutas frescas podem ajudar em sua luta contra tudo isso.
As proteínas são um importante alimento anti-envelhecimento. Proteína ajuda a manter a massa muscular; o que é especialmente importante após a idade de 40, quando a massa muscular diminui a cada ano. Esforce-se para comer uma pequena quantidade de proteína algumas vezes por dia em vez de tudo em uma refeição. Isso ajuda o seu corpo para utilizá-lo e não armaze