Então, como podemos aproveitar ao máximo os benefícios da luz solar edificantes?
Comece o dia com a luz solar - chamar a cortina um pouco antes de ir para a cama de modo que o amanhecer ajuda a iluminar o seu quarto e acorda-o naturalmente. Logo que possível, ir para uma caminhada na luz da manhã e, se o tempo permitir, usar roupas que realmente permite que o sol para tocar sua pele.
Destinam-se a passar pelo menos parte do dia no sol, mas, obviamente, evitar a superexposição e queimaduras solares.
Na verdade, nós só precisamos de cerca de 15 minutos de exposição ao sol de um dia para colher os benefícios e isso é porque a luz natural ao ar livre emite milhares de lux (uma medição da luz). Mesmo em um dia nublado podemos acessar até 5.000 lux de luz ao ar livre, e em um dia ensolarado que pode saltar para mais de 70.000 lux.
Por outro lado, quando nos aventuramos dentro de nossas casas, escritórios, carros e centros comerciais , a taxa de lux diminui rapidamente. Escritórios emitem em média 200 lux de luz, e as nossas casas são geralmente mais escuro ainda.
Novas descobertas estão estabelecendo uma ligação entre o consumo excessivo de alimentos e reduziu a exposição à luz solar.
Estudos também estão demonstrando que por passar algum tempo ao ar livre todos os dias, os nossos níveis de serotonina aumento, reduzir o apetite por alimentos doces e ricos em amido, que também tipicamente dão uma alta de serotonina (se apenas durante o tempo que estamos realmente comendo a comida). Portanto, tente ir para fora antes de fazer um traço para a despensa.
Tão importante quanto o acesso à luz natural é a necessidade do corpo para a escuridão no fim do dia. Tente evitar leve (até mesmo a televisão) depois das 10h, quando possível.
Dessa forma, nós podemos fazer a maioria de nossos biorritmos naturais para ajudar a melhorar os nossos níveis de energia e concentração durante as horas de vigília, e para promover o rejuvenescimento físico e mental durante o sono.
Essa sincronização biológica e acesso à luz solar tem também foi provisoriamente ligado ao aumento da imunologia e até mesmo uma redução do risco de alguns tipos de câncer linfático e esclerose múltipla.
Tenha em mente que há um mundo de diferença entre a exposição à