Concentre-se no esses elevadores: banco, squats, mortos-lifts, limpa & empurrão, e endereço de Snatch.Let: Que efeitos da distância de todos os lances? É o ângulo de lançamento, a altura do lançamento, e mais importante a velocidade do implemento em release.As tanto quanto técnica para o tiro vai ... Bem, existem duas maneiras principais de fazer isso: o Glide eo spin .
No deslize, o seu foco é começar a aceleração do tiro para o centro do anel, então, de forma transparente se colocar em uma posição de poder bom continuar a aceleração do tiro e do lado do arremesso do corpo, enquanto bloqueia ou parar o oposto side.In a técnica de rotação, que são essencialmente fazendo a mesma coisa, exceto que você está usando uma rotação para alcançar este objetivo em vez de uma linear motion.
You'll encontrá-lo mais fácil de ser coerente com o deslize, porque há menos peças em movimento, mas você vai encontrar mais potencial para aumentar a velocidade do tiro na rodada technique.High Jump: A chave para o sucesso no salto em altura é entender como usar a técnica de corrida e uma adequada decolar para saltar alto. Em primeiro lugar, a abordagem de salto em altura é executado em forma de um "J". A parte inferior do "J" é, onde a esteira seria.
Quando você está transportando grande velocidade na parte inferior da peça "J" da abordagem, você vai encontrar-se em uma posição interessante magra longe das bar.This cruz pode parecer estranho no início, mas quando você decolar nesta posição, você vai atirar para o ar e por causa do movimento para a frente e velocidade que já foi construído, você será transportado a bar.This é a chave. Uma abordagem de execução rápido, uma boa inclinar-se para longe do bar devido à força centrífuga, e uma decolagem rápida, mas poderosa. Você vai precisar para preparar as pernas para lidar com isso decolar.
Squats, poder limpa e pliometria irá ajudá-lo nesta area.400m: O teste de resistência de velocidade. O grande treinador 400m, Clyde Hart, disse uma vez que a