-Run usando um monte de laterais-movement. trabalhar em aumentar sua resistência durante mais tempo jogando times.There duas principais categorias de aptidão necessárias para melhorar o seu tênis jogo: 1. Físicos - seu nível de aptidão, capacidade e força de flexibilidade são todos importantes, a fim de jogar o melhor possível game.2. Mental - habilidades de coordenação e habilidade tática são ambos necessários, a fim de jogar tênis well.
So, que tipos de exercícios você deve fazer, a fim de jogar melhor e afastar lesões na quadra? Tente alguns destes para tanto melhorar o seu jogo e sua resistência: Shuttle Sprints: Executar a partir da linha de base para servir de barreira e de volta tão rápido quanto você can.Ball Recuperação: Coloque uma linha de bolas ao longo da cerca, então correr tão rápido quanto você pode, escolhê-lo em um tempo e correndo de volta para colocá-lo na cesta. Tempo a si mesmo para ver o quão rápido você pode fazer it.
Ball Drops: ter um parceiro esferas da preensão e soltá-los sem aviso prévio enquanto você tenta e agarrá-los antes que eles saltam no ground.Balloon e Pé Saldo: Blow up dois balões e tentar mantê- -los no ar por um ou outro batendo-lhes com sua raquete ou usando seu pé. Pode parecer fácil, mas não é Ball and Shoulder Captura: Enquanto olhando para a frente, tem uma bolas gota parceiro sobre o seu ombro como você tentar bater-lhes com sua raquete no net.Improving seu jogo de tênis requer um forte superior e inferior do corpo.
Para fortalecer seu corpo mais baixo, tente alguns destes exercícios fáceis: joelho -Alta run.-Leg squats.-Front e lunges traseiros e andando squats.For um ótimo treino parte superior do corpo tentar estes exercícios de fortalecimento simples: -Punching.-Three- presses. quartas-Speedball.-Swinging.-Tricep dips.Before de tentar qualquer um desses exercícios, certifique-se de esticar corretamente antes e após o treino para