Projetar e implementar um programa de treinamento para Athletes

There vários elementos-chave quando se trata de conceber um exemplo program.For treinamento, tomar as exigências para um programa de treinamento de velocidade. Um atleta deve estabelecer uma boa base de força antes de participar de treinamento de pliometria. O atleta deve também trabalhar em técnica antes de saltar diretamente para um programa intensivo de velocidade. Um atleta deve também estabelecer um bom nível de flexibilidade antes de executar os movimentos explosivos de muitos dos métodos de treinamento.

Após a compreensão de todos os componentes que compõem velocidade agora você vai ser capaz de começar a projetar um programa que bests ternos você e suas necessidades. Primeiro de tudo vamos falar sobre as diversas etapas e fases de um program.Periodization formação refere-se aos vários ciclos de um programa de treinamento onde as mudanças de estímulo de formação de uma forma estruturada. Os programas de treinamento podem variar entre diferentes treinadores e atletas, mas todos eles abordam os componentes da flexibilidade, resistência, força, velocidade, recuperação e poder training.

The Três ciclos são: Micro ciclos, muitas vezes consistem em uma fase de formação 7-14 dias; Meso-ciclo consistem em uma fase de formação de 4-6 semanas e um ciclo de Macro consiste de todo o período de um ciclo de formação. Muitas vezes, é representado por um ano de duração. Planejamento frequentemente leva em conta a fase da temporada, o atleta está em. As três etapas são pré-temporada, na temporada e pós-temporada season.The pré é um programa de treinamento progressivo que prepara o atleta para a temporada competitiva.

A temporada em é onde o atleta está em competição contínua e é muitas vezes em uma fase de manutenção. Os ganhos são alcançados através de match play. A fase final é a pós-temporada, que ocorre depois de uma temporada competitiva e, principalmente, compreende de descanso, reabilitação e recuperação. Existem vários princípios fundamentais a considerar ao projetar um programa de treinamento: Especificidade se refere à seleção dos exercícios e treinos adequados que são específicos para as demandas de seu esporte.

Para levar isso um passo adiante você também deve analisar os padrões e necessidades dos cargos específicos de movimento específico com o em seu esporte. Por exemplo, um jogador de tênis que serve e voleios vai exigir mais ênfase na velocidade em uma direção para a frente após a servir onde como um jogador de linha de base funcionará mais no speed