Como ajudar uma pessoa que sofre de entorse Ankle

rar a força e flexibilidade em seu tornozelo, mas também para restaurar o equilíbrio ea coordenação, bem. Quando você se sentir como colocar um peso em seu tornozelo lesionado, certifique-se de que massagear os músculos e fazer algumas rotações. Se você estiver perto da praia ou você tem uma piscina nas proximidades, caminhar na água, pois isso vai ajudar a reduzir o inchaço e vai fortalecer os músculos suavemente. Gradualmente trabalhar até mais exercícios extenuantes. Algo como toe-crise é fácil de fazer, mesmo sentado, isso vai ajudar a reforçar o seu pé e tornozelo.

Tentar também, que estabelece uma pequena toalha no chão e coloque o pé na margem curta, com metade do seu calcanhar no toalha e meia no chão. Ondular seus dedos para que a toalha está ajuntado todo o caminho para o arco do pé. Faça isso 10 vezes e aumentar gradualmente a quantidade quando você já está capaz para mais um desafio. Quando tudo já é fácil aumentá-la nível adicionando uma lata na ponta da toalha para adicionar resistência.

A última coisa é, naturalmente, evitar re-ferimento.

Tente colocar as luzes para as áreas escuras, limpar a sua casa para possíveis coisas que podem causar lesões. Possibilidade de ocorrência re

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é mínima, mas é melhor ter cuidado.