Como alcançar níveis mais baixos de gorduras Efetivamente
Muitas empresas de fast food, incluindo Mc Donald, KFC e Burger King começou a trabalhar para a redução de gorduras em seu cardápio receitas. Em alguns dos países, campanhas de sensibilização saúde destacar os efeitos negativos das gorduras e de re - formular a composição dos produtos alimentares para alcançar níveis mais baixos de gordura
O Fats direito deve usar
Deep. - fritura: Não é recomendado pela Fundação do Coração.
No entanto, recomenda pontos de atendimento do alimento comercial usar alto - óleo de girassol ou canola oleico
espalhamento no pão:.. Use um spread margarina poliinsaturada ou monoinsaturadas
Molho de Salada: Use girassol, canola, amendoim , macadâmia, gergelim ou semente de uva óleos e azeite
Baking:. Use uma variedade de óleos e margarinas poliinsaturados e monoinsaturados, incluindo aqueles feitos de canola, girassol, soja, amendoim e azeitona. Use óleos de pulverização que são verde-oliva - ou canola - baseado
Shallow /pan /agitar - fritura:..
Uma variedade de óleos são adequados, incluindo todos os listados acima
Minimizar a ingestão de gordura
Takeaways e fast food pode ser saudável se você escolher sabiamente. Profundo - alimentos fritos podem conter gordura, especialmente se eles vêm de uma cadeia menor ou o seu takeaway local. Outras maneiras de se manter saudável é comer mais frutas e legumes, assim que você é menos provável de ser comer gorduras ruins
Escolha reduzida -. Produtos lácteos de gordura e tentar evitar mueslis tostadas para ter certeza que você não está comendo o gorda.
A manteiga contém gordura e também ricos em gordura saturada, portanto, usando alta -. Margarina qualidade é uma boa alternativa
Estilo de Vida Saudável
Precisamos de energia para absorver gordura e vitaminas A, D, E e K . Quando consumidos com moderação, a gordura é essencial para uma boa saúde, e isso é especialmente importante para as crianças até a borda de dois. No entanto, algumas gorduras são melhores para nós do que outros
Fats Glossário
Gorduras saturadas:.
Levante o colesterol no sangue, contida em alimentos como takeaways, biscoitos, bolos, manteiga, produtos lácteos, batatas fritas e bolos fabricados
Gorduras Trans:.. Aja como gorduras saturadas para elevar o colesterol LDL e HDL colesterol mais baixo, contidos nos alimentos que utilizam h