Etapa 1
Que tipo de pessoa você é? Você é do tipo que pode se levantar de manhã e enfrentar sua cabeça em dia? Ou você é do tipo que vai dormir tarde e não pode começar suas rodas em movimento na parte da manhã. Algumas pessoas podem ficar acordado a noite toda e é um problema para eles. Eles simplesmente não podem funcionar. Eu sei, eu tenho 2 adolescentes que pensam que trabalhar no turno da jarda grave. Mas isso é outra história, que eu tenho que escrever sobre. Qualquer como isso pode ser um problema.
Passo 2
Por que não fazer sua cama confortável.
Um bom colchão e travesseiros vai ajudar você a aproveitar o seu sono. Você tem lençóis macios agradáveis. Se não, você pode comprar alguns quando você tem o tempo e dinheiro. Estas folhas sentir tão luxuoso ao lado de sua pele, você nunca pode querer sair cama. Sua cama deve ser o lugar onde você pode apenas relaxar.
Passo 3
Vamos tentar escurecer o quarto, muito brilho, não ajuda em nada. Então, escurecendo o seu quarto pode desencadear o ciclo do sono. Se você gosta calmante sons que você pode obter um cd que tem sons de chuva e sons do oceano.
Reproduzi-los baixo ao tentar dormir eles ajudam acalmá-lo e pronto para a cama.
Passo 4
Agora, que tal fazer uma xícara de chá de camomila calmante e sentar e relaxina sua banheira. Uma banheira relaxante é um vencedor para mim. Basta relaxar e pensar calgon leve-me embora, não para obter o chá agora!. Não é nada como ter alguns me tempo para você, então sentar-se na banheira e apenas relaxar, todo mundo vai ficar bem. Você fá-lo agora! Tentativa de imersão algumas vezes por semana. Experimente uma boa massagem.
Passo 5
Agora, isso é para o adulto e sexy, Se você não pode cair adormecido pessoas casadas, tentar ter um pouco de sexo. Ficar excitado, isso aí você vai ir dormir mais tarde !!!
Passo 6
Se tudo isso falhar ir ao seu médico e explicar todos os seus sintomas. Tente ir em umas férias que apenas talvez o que o médico pode pedir, algo simples como isso.
Tudo o que você acabou de fazer algo sobre isso