Não há nada pior que uma noite de sono ruim para deixá-lo cansado e irritado dia seguinte. Claro, se o sono dos pobres é permitido continuar por qualquer período de tempo que pode começar a afetar sua saúde. As pessoas que não conseguem obter bom descanso pode descobrir o seu sistema imunológico começa a lutar e sofrem mais resfriados, tenha má pele e cabelo, assim como pouca energia. Pior, outros problemas mais graves podem ocorrer, como depressão ou dependência através de depender de drogas para combater a má resto.
Muitas vezes, porém métodos surpreendentemente simples ou mudanças podem melhorar muito a qualidade do seu sono sem recorrer a tratamentos caros, curas , aparelhos ou equipamentos. Aqui você pode seguir algumas idéias muito fáceis para ajudá-lo a uma melhor noite de sono.
Evite qualquer tipo de estimulante antes de se aposentar. Que não se limita às bebidas, como café que contém cafeína, algumas colas, refrigerantes e até mesmo chocolate pode conter cafeína.
Consumo excessivo de álcool pode inicialmente fazer você sonolento, mas qualquer líquido apenas antes de dormir leva à necessidade de urinar apenas algumas horas mais tarde. Comida também dentro de um par de horas antes de dormir não é uma boa idéia porque seu sistema digestivo leva várias horas para lidar com uma refeição mais tipos muito picantes de alimentos podem causar indigestão. Outros estimulantes são denominadas estimulação melhor. Isso inclui lendo temas pesados e complexos que faz com que a sua mente para lutar com informações por vezes complexa.
Dificilmente o tipo de coisa para você relaxar. Assistindo televisão cai nesta categoria também. Vendo um filme emocionante na cama pode agitar suas emoções tornando-o mais difícil de resolver a sua mente e descanso.
O ambiente que você pode dormir em fazer a diferença para a qualidade de seu descanso. Verifique se o seu colchão e travesseiros são confortáveis, se não substituí-los. Certifique-se de que a temperatura do seu quarto é aceitável por ser nem muito quente ou muito frio. Certifique-se de que a luz não invadir o quarto através de cortinas mal adaptadas ou muito finas.
Nossos corpos exige um hormônio chamado melatonina que é produzido durante a escuridão, para regular o relógio do corpo. Outro grande problema é o ruído. Muitas vezes você está perturbado por vizinhos, cães latindo, um parceiro ronco, torneiras pingando, um relógio de cabeceira correndo. Pode parecer bobagem, quando você pensa