Você tem dores de cabeça freqüentes, como muitas pessoas nos dias de hoje? Eu sei que eu faço. Estive em muitos médicos e quiropráticos para corrigir este problema, e depois de anos de aconselhamento e medicação, eu finalmente estou me sentindo melhor, seguindo estes passos na parte da manhã para esticar o pescoço para fora.
Dificuldade: Fácil
Instruções
Coisas que você precisa:
Sente-se em sua cama ou em uma cadeira antes de saltar até começar o dia
Respire fundo e tente não apressar esses trechos.
A chave é começar o seu dia sem stress, fazer algo por si mesmo antes de todo mundo faz exigências sobre você
Com as mãos relaxado em seus lados, deixa cair sua cabeça para a frente com o queixo para o peito naturalmente. Apenas deixe o peso da sua cabeça puxe-o para a frente e não empurrá-lo. Sinta o alongamento para baixo a parte de trás do seu pescoço e na espinha. Manter essa posição de 30 segundos, enquanto respirando naturalmente.
rolar lentamente a cabeça para o lado direito para que seu queixo ainda é baixo, mas em ângulo para o lado direito.
Você deve sentir este trecho através do lado esquerdo do pescoço. Este é geralmente o mais tenso para mim. Tente não para torná-lo doloroso. Apenas esticá-la e não empurrá-lo. Segure por 30 segundos que, em seguida, fazer o mesmo no lado oposto.
Para o último trecho, mantenha a cabeça ereta com o pescoço e as costas retas. Lentamente, incline a cabeça para um lado, inclinando sua orelha para baixo para tocar seu ombro ou tanto quanto você puder para sentir o estiramento e não se sentir desconfortável. Segure por 30 segundos que, em seguida, fazer o outro lado.
Agora que você é feito alongamento, lentamente, respire fundo e comece o seu dia. Faça estes alongamentos durante o dia para aliviar a tensão, e certifique-se de beber bastante água para manter hidratado assim dores de cabeça não deslocar-se sobre você.
Dicas:
Nós não queremos para puxar os músculos, apenas lentamente l