fibras são nutrientes importantes para nós, porque de seguir várias razões as:
O que eu disse. Ele não está na conclusão de que o real sobre Fibra. Você olha para este artigo para obter informações sobre qualquer um precisa saber é Fiber
controles excessos -É neutraliza a absorção de gordura controle -É nível de açúcar no sangue no -É corpo reduz o colesterol -Reduz chances de câncer
Frutas são uma das ricas fontes de fibra
.
Alta fibra
frutas são essenciais para as pessoas que querem queimar gordura ou perder peso. Aqui vamos discutir as cinco principais frutas que têm máximo teor de fibra
. Maçã, figo, pêra, banana e amoras são ricas em cinco principais frutas fibra
Apple:. Apple é uma fonte rica fibra
. Uma maçã com a pele contém 3 a 5 gramas de
fibra, dependendo do tamanho. Uma maçã de tamanho médio contém 4grams de fibra
Um figos frescos:. Fig contém 2 a 4 gramas de fibra
Blackberries:.
Meia xícara de amoras contém 4 a matérias- 5 gramas de fibra
.
Pear :: Pêra é uma alta fibra
frutas. Um grande pêra com a pele contém 5 a 6 gramas de fibra
Banana:. De banana contém um 2 a 4 gramas de fibra de
Existem também várias outras frutas, que são ricos em fibra
, viz. Goiaba, laranja, toranja, coco, damasco, etc.
As peles de frutas são geralmente ricas fontes de fibra
. Portanto, não descascar frutas como maçãs e peras. E em vez de suco de frutas opt para fruta crua. Vamos explicar isso citando um exemplo.
Uma maçã contém 3 a 5 gramas de de fibra
dependendo do seu tamanho. Para fazer um copo (250 ml tamanho) de suco de maçã dizer três maçãs são necessários. Assim, em vidro makingone de suco estamos a perder 12 GM 35 de fibra
(assumindo um contém 4GM de fibra
). Tão alto fibra
frutas como maçã e pêra, tendo peles comestíveis, devem ser considerados como não-primas como o suco. Além disso, enquanto que faz o suco de frutas, como laranja jogamos a polpa, que é uma fonte rica de fibra
.
A ingestão de muita alta fibra
frutas faz um corpo imune a vários doenças, juntamente com queima de gorduras.
Eu espero que você receber novos conhecimentos sobre Fiber
. Onde você vai ser capaz de oferecer a utilização em sua vida diária. E o ma
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