Nada destrói a reputação do parafuso prisioneiro mais de sacudir o seu parceiro acordado com o barulho que emana de sua boca que soa como alguém estrangulando um gato. Mas enquanto o ronco é para piadas e nervuras, não é algo que você ca simplesmente ignorar e esperança vai embora. O ronco pode levar a condições perigosas de apnéia do sono, em que você parar de respirar momentaneamente. Assim, é pertinente admitir que você tem um problema de ronco, que é o primeiro passo para resolvê-lo.
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O ronco ocorre quando há um colapso parcial do tubo de respiração quando o ar passa do nariz para a boca para os pulmões. Um colapso completo leva à apnéia do sono que você parar completamente a respiração e acorda ofegante. O colapso nos resultados das vias aéreas no ar vibrar o palato mole e úvula (aquele que parece um badalo de sino na parte de trás da nossa garganta), que faz o ruído do ronco.
Portanto, além de condições médicas graves (alergias, hipertireoidismo, excessivamente grandes amígdalas) o que provoca o colapso da via aérea? Vários patifes. Eliminando esses fatores casuais geralmente resolve o problema de ronco.
FAT. Fat pessoas que levam uma vida sedentária e devorar um monte de lixo e alimentos ricos foram observados para ser particularmente propensas ao ronco, provavelmente devido ao tecido adiposo na região da garganta que obstrui as vias aéreas. Foi pesquisado que quanto maior a pessoa se torna, mais alto o ronco fica.
Perder peso foi encontrado para reverter o processo.
ÁLCOOL. O consumo de álcool em excesso resulta em o tubo de respiração que relaxam demais, bloqueando assim a via aérea. Mesmo se você não costuma roncar, é quase garantido que quando você ficar bêbado e cair no sono, você vai roncar. Então, se você é um daqueles indivíduos que bebem uma lata de cerveja ou dois para adormecer, esta poderia ser a causa do seu ronco. Curiosamente, longo, esgotando o sexo pode também levar a um tubo de respiração excessivamente relaxado tal que os homens tendem a roncar mais alto depois do sexo.
FUMAR. Fumar pode levar a ressonar por produzir vários obstáculos nas vias respiratórias, por exemplo, aumentando a membrana mucosa do nariz, bem como o tecido da garganta. Então, se você fuma e roncar, tentar parar por um tempo ou, melhor ainda parar permanentemente e ver se ele reduz o seu ronco. Se ele funciona e vai bem, então você tem outra razão para desistir de seu hábito da