Ao aumentar o fluxo de sangue, os músculos e tendões ficar quente que impede a rigidez. O alongamento também evita lesões. É importante para esticar primeira coisa quando você sair da cama, liberalmente durante todo o dia, e antes e depois de atividades físicas. Lembre-se de esticar cada grupo muscular principal. Controle o seu peso. Ser excesso de peso impactos negativamente cada parte do seu corpo e especialmente suas articulações que suportam peso. Vendo o seu peso diminui o risco de desenvolver artrite especialmente no peso rolamento articulações como o joelho.
Além disso a perda de peso pode retardar a progredir e sintomas da artrite. Exercício. Exercício tem sido conhecido para reduzir a dor articular e rigidez e aumentar a flexibilidade e força. Além disso, ele anda de mãos dadas com a perda de excesso de peso que causa esses sintomas dolorosos. Quando nos exercitamos nossos liberar endorfinas cérebro, que nos fazem sentir melhor. Tente chegar em 30 minutos de exercício por dia, mesmo se você dividi-lo em 3 segmentos de 10 minutos. Esfriar.
Embora o exercício é importante para o equilíbrio seu peso e fazer-nos sentir melhor, é importante para não mais fazê-lo. Quando os nossos corpos tornam-se superaquecido ele tem que trabalhar duro extra para esfriar volta para baixo. Esta abre-se o corpo a uma infecção, doença e toxinas. Conheça o seu limite. Quando você começa a ficar cansado, diminuir ou parar. Descansar à sombra. Use um bloco de gelo ou compressa fria para reduzir o inchaço. Certifique-se de hidratar adequadamente antes, depois e durante a atividade física. Receba uma massagem.
A maioria das pessoas acha que massagens são apenas para relaxar, mas eles têm benefícios terapêuticos bem. Diferentes tipos de técnicas de massagem pode reduzir a inflamação e inchaço nos tecidos musculares e articulações. Aquece massagem dos músculos e permite que o sangue flua mais facilmente por todo o co