Efeitos Privação de sono

obter o sono, tente um exercício de respiração profunda. Tente refrigeração seu travesseiro por dois minutos na geladeira. Mesmo em um dia frio, ele vai relaxar a cabeça eo resto do corpo seguirá. Levante-se e mover-se, se você não tiver obtido a dormir nos últimos 15-20 minutos. Ler um livro, ou escrever algo, ou ouvir música suave e depois voltar para a cama.

Mais importante ainda, ser ativo durante o dia. Atividade estimula todos os tipos de hormônios em nosso corpo e consome energia física. Se você ficar inativa, você não esgotam a sua energia física.

Por sua vez, isto pode fazer com que seu corpo não exigir o sono e evitar que você caia no sono.