Exercício para artrite Tips
Exercício para pessoas com artrite não é sobre a boa aparência ou perda de peso (mesmo que este é um resultado secundário). Exercício para quem sofre de artrite é sobre o aumento de circulação, melhorando a flexibilidade e aumento da força para reduzir a dor, inflamação e inchaço das articulações. É uma parte importante da artrite alívio da dor e deve ser considerada parte de um de rotina diária. Não pense nisso como uma tarefa árdua, mas como uma maneira de viver livre de dor e feliz.
Existem algumas coisas importantes a saber quando você começar a sua rotina de exercícios para que você possa motivar-se para manter-se ir e não exagere-se.
- Tome-o lento e constante. Se você ainda não trabalhou para fora em um tempo muito longo, ou esta é a primeira vez na história, não esperar para fazer tudo no seu primeiro dia. É preciso formadores profissionais, fisiculturistas e atletas anos para chegar a onde se encontram, não só acontecerá durante a noite. Seu corpo tem que se acostumar com o que você está fazendo antes de começar a notar resultados.
No entanto, sua mente, energia e felicidade deve melhorar imediatamente. Mas não desanime!
- Coloque o seu treino para suas próprias necessidades pessoais. Se algo dói não fazê-lo. Tente outra coisa que pode ser mais fácil para você lidar. Nem todo mundo pode fazer tudo e você não deve esperar que de si mesmo. Adequar o seu programa para você e não em torno do que você acha que deveria estar fazendo.
- Seja gentil com você mesmo. Não mais de empurrar-se, porque isso pode levar a lesões. Lembre-se o objetivo é reduzir a dor, não se dá mais dor.
Se dói parar, retomar em outro momento. Aplicar calor para relaxar os músculos antes do treino. Use pacotes de frio /gelo quando terminar para reduzir o inchaço.
- Aproveite o que você está fazendo. Não existe uma regra não escrita que diz se você tem artrite você tem que fazer este exercício ou que o exercício. Se você gosta de dançar, ter uma aula de dança. Tente algo para fora, se não é para você, não continue tentar outra coisa.
Tome uma classe diferente todos os dias, se quiser, contanto que você está incluindo a amplitude de movimento, força e resistência dentro de sua rotina você está bem. Como o que você está fazendo e você está mais propenso a manter-se com ele.
- Você não tem que gastar dinheiro. Existem várias opções diferentes para você fora de ir para um ginásio, ou tendo aulas. Vídeos de treino casa, sites de exercíc
