4. Keep It Cool, Dark & Silêncio: Luz diz ao corpo para acordar e um quarto ruidoso ou excessivamente quente pode tornar difícil para relaxar
5. Snack Smarter:. Comer tarde demais pode afetar o sono. Se você está almejando um lanche antes de dormir, tentar torná-lo uma luz, uma saudável
6. Criar uma sesta zona livre:. São muitas sestas, especialmente perto da hora de dormir, pode tornar difícil para dormir .
7. Get Your Exercício: O exercício pode torná-lo mais fácil de agarrar uma boa noite de sono.
Mas, não exercer dentro de duas horas de deitar - que pode tornar mais difícil para o corpo para relaxar
8. A Ban Burn: A azia é uma causa frequente de insônia.. Se você sabe que certos alimentos são susceptíveis de ser problemático, considere deixá-los cair de sua dieta
9. Corte Down On Smoking & Álcool:. Se você fumar ou beber, tente não entrar por pelo menos duas horas antes de deitar .
10. Relaxe: Tire alguns momentos para descontrair e relaxar antes de dormir. Um bom banho quente é uma idéia.
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Psicose pós-parto