Fumar E Maneira de Demissão Smoking
mente, existem diferentes formas de terapia de reposição de nicotina disponíveis over-the-counter e incluem:
sistemas transdérmicos de nicotina ou patches (Nicoderm CQ e Nicotrol)
resina de nicotina ou goma polacrilex (Nicorette) e
pastilhas de nicotina (Commit).
Quais são as etapas em desistir?
Em primeiro lugar, pode-se fazer certas coisas para ficar pronto para sair. Então, existem outras coisas para fazer no dia de desistir. Finalmente, pode-se fazer coisas para ajudar a si mesmo para permanecer abstinente.
(Esta é a parte mais difícil.).
Se preparando para deixar de fumar
Defina uma data para deixar de fumar. Se possível, planeje ter um amigo parar de fumar com você.
Observe quando e por que você fuma. Tente encontrar as coisas em sua vida cotidiana que muitas vezes você fazer enquanto fumar (como beber seu copo de café da manhã ou dirigir um carro)
Altere suas rotinas de fumadores:. Mantenha seus cigarros em um lugar diferente. Fuma com a outra mão. Não faça qualquer outra coisa quando você está fumando. Pense sobre como você se sente quando você fuma.
Smoke apenas em determinados lugares, como ao ar livre.
Quando você quer um cigarro, espere alguns minutos. Tente pensar em algo para fazer, em vez de fumar. Por exemplo, você pode mascar chiclete ou beber um copo de água.
Comprar um maço de cigarros ao mesmo tempo. Mudar para uma marca de cigarros que você não gosta.
O que é a doença viciante e por isso é o tabagismo considerada uma doença viciante?
A doença viciante prazo ou vício descreve um persistente hábito que é prejudicial à pessoa.
Assim, o vício é um chronicThe sinais de vício em cigarros incluem:
· fumar mais de sete cigarros por dia;
inalando profundamente e frequentemente;
fumar cigarros contendo níveis de nicotina mais do que 0,9 mg;
fumar dentro de 30 minutos de acordar pela manhã;
encontrando dificuldades para eliminar o primeiro cigarro da manhã;
fumantes freqüentemente durante a manhã ;.
encontrando dificuldades para evitar o fumo em áreas com restrição de fumar; e
a necessidade de fumar mesmo se doente e na cama.
(longa duração) doença com dependência de substância causando o vício. Como são nicotina contendo produtos utilizados com segurança?
- Leia sempre os rótulos e conhecer os ingredie
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