Manage Your Back Pain Better By lendo essas dicas Dor nas costas é um problema que muitas pessoas no mundo sofrem de para uma variedade de razões diferentes. Não importa o que sua razão é, é importante que você sabe tudo sobre dor nas costas para que você possa controlá-lo corretamente. Você está prestes a ser dado informações cruciais sobre dor nas costas que vai ajudá-lo a viver uma vida mais livre de dor! Se mantenha positivo. Dor nas costas pode ser perturbador para você, especialmente se ela se torna dor crônica nas costas.
Permanecer positivo e trabalhar na diminuição do estresse em outras áreas de sua vida pode ajudar a sua volta, permitindo que você se distrair e se concentrar em coisas que lhe trazem felicidade e prazer em seu lugar. Depois que você terminar de se exercitar, certifique-se de esticar. Isso ajudará a manter seus músculos solto e ágil e impedi-los de reforço. Tendo em músculos que são excessivamente apertado é uma fonte muito comum de dor nas costas assim que você quer evitar isso. Esticando como um fresco para baixo, você vai ser capaz de manter os músculos solto.
Para evitar mais prejuízos para a cura de volta, evitar atividades, que adicionarão pressão adicional para a parte traseira. Pá de neve ou levantar pesados sacos ou caixas, por exemplo, são atividades diárias que você não deve se envolver em até sua volta está curado. Se não, você pode acabar re-ferindo a área antes mesmo teve a chance de curar a si mesmo. Relaxe. Preocupante e forçando para fora sobre dor nas costas tende a amplificar a dor, o que faz você se sentir pior.
Tente fazer exercícios e técnicas de relaxamento de respiração para acalmar-se mentalmente, e ver o efeito que o relaxamento tem em seu corpo físico também. Mantenha-se calmo e fazer a respiração profunda para acalmar sua volta. Enquanto tiros anestésicos e esteróides são comuns para dor nas costas, isso não é eficaz para todos. Além disso, episódios prolongados de isso realmente pode às vezes causar dor mais volta para a pessoa. No entanto, estes métodos são populares e necessário para o tratamento de dor nas costas, em alguns cenários. Mais uma vez, é o médico que determinará o tratamento.
Para ajudar a aliviar a dor resultante de músculos tensos ou feridos de volta, dar a sua abundância de trás do resto. Músculos tensos volta precisa de descanso e recuperação, o que acelera o processo de cicatrização. Tente deitado de costas ou de lado, o que for mais confortável para você. Mantenha a coluna a