Inchaço é a resposta imediata do corpo de qualquer lesão, quer seja uma entorse de tornozelo ou uma queimadura, ou a falta de mobilidade, mesmo as pernas inchadas e tornozelos durante a gravidez ou antes do período menstrual, que pode ter um número de causas. Mas uma vez que o menor inchamento não for tratada, irá conduzir a uma maior acumulação de fluido, que pode comprometer a função das articulações e outras partes do corpo. Portanto, logo que você notar algum inchaço em uma parte ou de outra, aqui estão algumas dicas que irão ajudá-lo a derrubar a retenção de líquidos.
Mantenha-se movendo
A falta de exercício é uma causa comum para inchaço, especialmente nas pernas. Evite sentar-se por longos períodos no trabalho ou mesmo no interior do avião. Levante-se, esticar as extremidades e caminhar por alguns passos de vez em quando. Para aquelas pessoas que têm uma dificuldade de locomoção, tente flexionar os joelhos e tornozelos, e mexer os dedos dos pés, se possível. Usando seus músculos vão ajudar a evitar acúmulo de sangue e fluido intersticial.
Da mesma forma, minimizar cruzar as pernas, pois isso pode restringir o fluxo de sangue e agravar o inchaço.
Levante-
Elevar a extremidade acima do coração significa permitir que o líquido escorrer para baixo por meio da gravidade. Isto é tão benéfico quanto movendo a extremidade também.
Obter algum apoio perna
Ocupações que exigem pé e sentado por longas horas são mais propensos a desenvolver inchaço nas pernas e varizes, devido ao aumento pressão dos vasos sanguíneos no interior da perna de fluidos e capilares.
Meias elásticas prescrição (ou seja, meias anti-embólicos) estão disponíveis com vários graus de compressão. Existem também over-the-counter mangueira de apoio também. Mas ter cuidado com mangueira excessivamente restritivo como você vai acabar fazendo mais mal do que bem.
Cuidado com as de sódio
Onde vai de sódio, água segue. Este princípio de anatomia e fisiologia humana